Как Футболофф вносит разнообразие в свои тренировки

Актуальная информация о расписании, стоимости и содержании тренировок — здесь!
Тимур Мукашев

Тимур Мукашев

С гордостью сообщаем, что мы тренируемся уже почти 3 месяца и не собираемся заканчивать. Более того, к нашему удивлению, коварные тренировочные планы Сергея Мельникова, воплощаемые в жизнь при насилии основного и дублирующего состава команды КМС Нева, были адаптированы и под еще неокрепшие, местами мясистые, увесистые и щедро сдобренные сальцом тела наших любителей тренировок. Вот, например, вчера Тимур, один из первых участников наших занятий, поделился впечатлениями о самой первой тренировке.

Спустя полтора часа, как мне показалось, адских мучений (жизнь покажет, что на самом деле все было не так интенсивно, как в последующем), я уполз в сторону дома с чувством удовлетворения, что просто отработал на тренировке до конца, а не умер или ушел где-то посередине.

Внедрение суровых кардионагрузок

Да, приходится констатировать, что с нами надолго остаются именно любители спорта: те, кто не набегался или не самореализовался в детстве, занимаясь в какой-нибудь секции, подразумевающей беготню и упражнения; те, кому детские тренера привили любовь к настоящему спорту (не физкультуре) на всю жизнь.

Вернемся же к планам нашего тренера Сергея. Так сложилось, что руководство Невы решило проверить своих футболистов и пригласило игроков на сдачу нормативов: бег 30 м., бег 50 м., прыжок в длину, челночный бег 7х50 м и бег 3000 м. Если дистанции типа 30 и 50 метров не требуют какой-то специальной подготовки, а высокие результаты обусловлены развитием в самом раннем возрасте, то челночный бег (суммарно 350 метров) и бег 3000 м. без плановой подготовки нормально не сдать, а можно даже копыта отбросить, если сильно постараться.

Так вот тренировки с Футболовым тоже попали под раздачу, и где-то в течение двух недель лейтмотивом тренировок был бег с разного рода ускорениями. С одной стороны, на глазах растущая физическая готовность здорово помогала в плотном игровом графике команды Футболофф, куда мы постепенно внедряем всех достойных участников тренировок. С другой стороны, многие участники все больше скучали по мячу и тосковали по игровым упражнениям, но от безысходности и скуки мы быстро нашли, как себя развлечь.

Спортивные пари

Итак, чтобы скрасить тяжелые тренировочные будни и удовлетворить любопытство, вчера (09.07.2013) было запланировано соревнование по бегу на 30 м., в котором должны были принять участие Александр Ким (последнее время играющий нападающего в формате 8х8) и Сергей Григорьев (в формате 8х8 действующий в качестве опорника). Чтобы было нескучно, им составил компанию любимчик публики черный властелин и серый кардинал Евгений Бацманов, когда-то бежавший довольно неплохо, а сегодня пока что носящий звание мистера Неуклюжева, но стремительно прогрессирующий.

Троица участников пари

Остальные участники тренировок сделали свои ставки (спорили на пиво, в основном), а в день Х мы получили тот самый кросс 3 км, который, к слову, не помешал нам довести до конца наш спор. Серый кардинал Евгений, выбрав низкий старт, проспал отмашку и безнадежно отстал. Григорьев старался, но все же уступил Киму, который, похоже, всю тренировку экономил силы.

Примечательно то, что это пари дало толчок новым состязаниям, которые были тут же предложены в кулуарах Футболова. Теперь предлагается побороться в точности передач верхом: будем бить с разных точек поля в ворота. Предварительно в состязании примут участие Гук, Роганчук и Усов. Букмекеры уже записали победу Усову, но многие верят в успех Гука. Сами участники состязания ничего не получат, а вот наблюдатели спорят на пиво и делают прогнозы.

Короче, приглашаем к нам на тренировки, у нас не только тяжело, но и весело.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Читать дальше...

Тактика КМС «Нева» в 11х11

Сегодня мы продолжим нашу рубрику о тактических построениях в любительском футболе. Упор мы обычно делаем на формат 8х8, но в данной статье пойдет речь об особенностях тактики КМС «Нева» в играх Открытой Лиги 11х11.
КМС Нева1
К.А.: Привет, Сергей. Итак, какую схема обычно используете на играх в отрытой лиге?
Сергей: Изначально, ещё до старта сезона, я, как действующий главный тренер команды, выбрал игровую тактику, которая мне нравится сейчас больше всего на примере профессиональных команд в мировом футболе. Можно её описать, как 4-1-4-1, но я склоняюсь к её трактовке, как 4-5-1, с максимально насыщенным центром поля и быстрыми, взрывными краями. Именно под эту тактику я и подбирал исполнителей перед стартом сезона, и продолжаю это делать по сей день.

КМС Нева 11х11

К.А.: Почему выбор пал именно на нее?
Сергей: Мне всегда нравились игровые схемы, в которых участвует лишь один ярко выраженный опорный полузащитник и один нападающий. Это дает больший контроль мяча в середине поля, и позволяет выигрывать большинство единоборств и борьбы именно в том месте, где мяч оказывается чаще всего. Немногие, уверен, задумываются о том, что большинство атак зачинаются именно в середине поля, в районе центрального круга. С какой бы из сторон ни летел мяч, его как магнитом тянет именно в эту зону, а уже дальше атака ползет в ту сторону, в зависимости от того, кому достался мяч. Выиграл «воздух» ваш игрок — располагайтесь поудобней, берите поп-корн и наслаждайтесь атакующими действиями ваших подопечных; проиграли — накапайте валерьянки и закиньтесь валидолом в надежде, что ваши защитники смогут отобрать мяч у игроков группы атаки оппонентов.

К.А.: Какие приоритеты использовались для осуществления данного тактического рисунка?
Сергей: Тут все просто — мне нужен был хороший опорник, на которого бы я мог положиться, и заниматься уже другими делами — пляж, девочки, выпивка и все дела. Шучу, конечно, просто имея хорошего, надежного игрока в опорной зоне, можно расслабиться и получать удовольствие от созидания, так как этот Мужик (с большой буквы, между делом) будет разрушать большинство атак соперника. К сожалению, пока такого игрока у меня нет, но есть пара на подходе. Да и тренер основы Макс Голубев, который играет у меня в дубле, неплохо пока справляется с задачами в опорной зоне, которые я ему ставлю, хоть он априори крайний хавбек. Плюс мне нужен был хороший подбор крайних игроков — полузащитники и защитники, которые бы могли взаимозаменяться и задавать игрокам обороны соперника такие задачки, решить которые те были бы не под силу. В этом все куда проще — нужны быстрые, выносливые крайние защитники с двумя сердцами, и маневренные фланговые полузащитники, которые бы обладали хорошей стартовой скоростью и могли сделать за тайм по 3-4 рывка. При такой схеме, понятное дело, большая работа ложится на центр полузащиты, ведь именно им придется «подметать», если кто-то из краев накакает.

К.А.: Позволяет ли набор игроков исполнять тренерский замысел?
Сергей: Одно могу сказать определенно, что из 30 игроков, находящихся сейчас в заявке, я мог бы играть в две, даже три тактики, без ущерба для результата. Но я стараюсь все же научить игроков сначала играть одну схему, которую по ходу игры можно было перестроить на несколько иную. Например, мои 4-5-1 запросто перестраиваются в 3-4-3, но только тогда, когда все игроки находятся в хорошей форме, расположении духа, и не сильно давит груз ответственности.

Конечно же, есть несколько позиций на поле, которые требуют усилений, но я все же стараюсь пользоваться уже имеющимися в моем распоряжении ресурсами, а не вертеть головой в поисках новых талантов. Осложняется ещё и большим числом травмированных, что есть сейчас в команде. Особенно это касается атакующих полузащитников. Уже перед первым туром я лишился одновременно и Шилина, и Кима, на которых рассчитывал перед турниром. Зато хорошо проявил себя на этом месте Миша Новгородцев, наш капитан, которого я перевел из центральных нападающих. Он, к слову, уже привлекался к играм за основной состав, и даже отличился в первой же встрече (играя как раз на позиции атакующего полузащитника, а не привычного некогда форварда).

Михаил Новгородцев

К.А.: Какие изюминки есть? Розыгрыши штрафных или угловых?
Сергей: Конечно, все стандарты мы изначально прорабатываем и проговариваем, но все упирается в то, что мы тренируемся на маленьком пришкольном стадионе, который не позволяет наигрывать подобные вещи. Если будет возможность перейти на большое поле (хотя бы половинку), то стандарты явно будут нашим коньком, а соперники будут боятся фолить и выбивать за пределы поля. Это снова шутка, конечно (хорошее настроение — лето и прекрасная погода, все всё должны понимать).

К.А.: Какие идеальные тактики для тебя в мировом футболе?
Сергей: Тут однозначно могу сказать следующее. Я не часто смотрю футбол в виду собственной загруженности и фактически перенасыщения им в обычное время, но стараюсь не пропускать матчи двух команд — Зенита и Барселоны. Матчи первых меня не оставляют равнодушным из чувств чистого патриотизма, а вторые просто не могут оставить равнодушным (кроме злопыхателей, само собой). Думаю, все уже все поняли, когда я пытался описать тот рисунок игры, который прививаю своей команде. Острые подключение крайних защитников, быстрые моторные края, один форвард и сверхнасыщенный центр — это Барселона и Зенит в одном флаконе, если можно так выразиться. Пусть кто-то сейчас рассмеется и заплюет весь монитор (айфон/планшет/прочую дрянь), но я для себя четко определил уже, что они играют практически в идентичную схему, разве что Зенит делает ставку на рослых центральных защитников, а Барса — на скорость. Но там и там защита — это самое слабое место. Если же проводить аналогии в линии полузащиты, то чем не пример сравнения Бускетса и Денисова? Оба не обладают хорошим первым пасом, оба не царят вверху, но они выполняют свою работу настолько качественно, что можно им только похлопать стоя. А уж про линию атакующих полузащитников я вообще молчу — тут тоже можно проводить параллели и сравнения. Те, кто смотрит футбол, как футбол — не заметят сходства в тактических рисунках, а те же, кто ещё и старается анализировать, те сразу меня поймут. Ведь футбол — это не только группа игроков, которые находятся в момент около мяча, а ещё и те, кто работает без него, и их работа на поле куда важнее, чем работа игрока я мячом.

А если подводить итог всему моему словесному бреду и вернуться на поля Открытой Лиги, то я для себя уже давно отметил, что в тактический, тренерский футбол играют единицы, остальные пытаются отскочить на классе отдельно взятых персонажей, что не всегда приводит к победе. А чтобы команда прогрессировала и показывала тот футбол, от которого и сами игроки, и болельщики будут кайфовать, то нужен один человек, который сможет не только придумать определенную схему, но и объяснить своим подопечным, что делать нужно, а что нет. Без этого любительский футбол в формате 11 на 11 (как выразился недавно один из обозревателей Футбольного Петербурга) превращается в порнуху и банальный дыр-дыр.
Всем спасибо!

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Читать дальше...

Игорь Панченко делится впечатлениями о тренировках с Футболовым

Игорь Панченко на первой тренировке

Игорь Панченко на первой тренировке

Мы уже рассказали о тренировках ну все, что можно, но еще ни разу не спрашивали самих участников, а нравится ли им тренировочный процесс. Наш собеседник Игорь пришел на самую первую тренировку и с нами до сих пор. Что же заставляет его приходить и тренироваться вновь и вновь?

Привет, Игорь. Как ты узнал о наших тренировках?

Приветствую. Как узнал? Было желание играть, но в связи с затянувшейся зимой не нашли вариант, который бы нас устроил. И тут один из знакомых скинул ссылку на «Тренировку с Футболовым». Желание поработать над собой и перспектива поиграть в одной из команд сделали свое дело. Так я и оказался на первой тренировке.

Актуальную информацию, включая расписание, стоимость, места проведения, ищите здесь — Тренировки для всех желающих.

Понятно. Тренировался ли ты где-то раньше? Какие были ожидания?

Вряд ли игру на полянке во дворе и несистематические пробежки в парке можно назвать тренировкой. А уверенней чувствовать себя на поле все же хотелось. Не только в физическом плане.

Ты уже посетил достаточно много тренировок. Видишь ли ты прогресс в физической форме, технике?

Да, конечно. Сейчас лучше себя чувствую в плане физической подготовки, но еще далеко до того, что хотелось бы иметь. А вот в технике прогресс менее заметный, недалеко ушел со своей «нулевой» отметки. Но это дело времени и тренировок.
Упражнения на скоростную выносливость

Как ты знаешь, наиболее усердные участники получают возможность играть на различных турнирах 6х6 и 8х8 в составе команды Футболофф. А можно и получить приглашение в «КМС Нева» и играть в большой футбол. Ты ставишь для себя какие-то турнирные цели или просто тренируешься для себя?

Попасть в команду и играть – вот моя цель. Тем более когда есть для того перспектива получить приглашение в команду «КМС Нева». Она-то и «подбадривает» на тренировке, когда уже нет сил, будь то круги вокруг поля или рывки до центра.

Игорь получает наставления от тренера "КМС Нева"

Игорь получает наставления от тренера «КМС Нева»

Ну а мы поздравляем тебя с дебютом в составе команды Футболофф на ночном турнире на Нова Арене. Понравилось ли тебе? Как оценишь свою игру? Каков был уровень соперников?

Спасибо! Да, безусловно понравилось, необычная практика для меня. Первая игра в сезоне в необычном для меня формате с партнерами, с которыми впервые выхожу на поле. Но волнение очень сильно сказалось на моей игре в начале: потерялся на поле, сумбур в голове и в движениях. Помогло отношение партнеров: советы с бровки, помощь на поле, подбадривание и отсутствие какого-либо негатива. К середине турнира вроде пришел в себя, что-то начало получаться. Но если в целом о моей игре, то мог и лучше. Больше тренировок и игровой практики и будет все замечательно.

Ну и в завершение расскажи, все ли тебе нравится на тренировках? Может быть, есть какие-то пожелания по набору упражнений или просто советы?

Пока все устраивает. Тренеру со стороны виднее, что нам необходимо, какие упражнения включать в тренировку, а какие нет.

Упражнения на пресс расслабляют

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Читать дальше...

Что делать, если дернул мышцу?

Казалось бы, проблема выеденного яйца не стоит, но уже сказывается и возраст, и образ жизни. Травмы на «авось» уже сами не залечиваются. Итак, по порядку.

Что произошло?

В игре за КМС «Нева» — д против команды «Флагман» я играл в редкий для себя сейчас формат 11х11 на позиции атакующего полузащитника. Надо сказать, что общий физический уровень обеих команд был выше моего индивидуального, плюс возник некий психологический момент присутствия на серьезной игре. Вспомнились юношеские игры за Тихвин. В общем, во мне присутствовало желание сыграть на максимум. Неплохо размявшись в начале, я боялся только одного, что просто не хватит дыхалки даже на тайм. А сыграть не довелось и половины тайма. В игровом эпизоде получил мяч, касанием прокинул и сделал рывок на 10 метров. Буквально на 4-м шаге возникла острейшая боль при типичном щелчке в задней поверхности бедра.  Мне кажется, так сильно не рвалось никогда до этого.
Травма Кима

Характер травмы, периодичность

Благодарю Бога, что за всю футбольную жизнь оберегал меня от всяческих действительно страшных травм. Один раз я сломал руку, правда, благодаря игроку по фамилии Сытиков (да-да, я тебя прекрасно помню, икай!) на городском турнире да и раз связку на голеностопе порвал уже целиком по своей вине, так как играл со сложнейшего бодуна на Ржевке. А вот так называемое «дернул мышцу» раз 8 в детстве, но на такие вещи у нас в команде даже не обращали внимание. Капсикамом намазал и бегал через боль. А уже посередине тренировки вовсе забывал о травме, вспоминал только дома. Тогда кто-то мне сказал, что это все цветочки, после 30-ти травмы всплывут. Как жаль, что до 30-ти остается совсем чуть-чуть)).

В день получения травмы даже лежать было болезненно, а вот на второй день я спокойно поехал на работу, немного хромая. Сейчас уже пятый день, чувствуется небольшой отек, очевидно, что больно бежать, но ходить вполне себе можно. Вот такая это хитрая травмочка, уж очень хочется просто пересидеть ее, но в этот раз я решил все-таки обратиться к профессионалам. Благо, они на виду на нашем портале («Медицинский раздел» на паблике)

Что сделал?

У нас на портале появился партнер в лице Дмитрия Иванова и его сети «Террапевтика», собственно я сразу же решил на своей шкуре прочувствовать, как же футболисты могут вылечивать травмы с его помощью. Все-таки крайне не хотелось бы рекомендовать организацию, в качестве услуг которых мы сами бы сомневались.

Итак, я получил от Дмитрия телефон медицинского центра «Орто» и скидочный купон, позвонил, очень удивился, что УЗИ мне поставили аж на воскресенье 21.04. Это полностью бы нарушило эксперимент, поэтому мы проговорили с милой девушкой, что УЗИ я сделаю там, где мне удобно, а к врачу приду в «Орто».
Photo 19.04.13, 21 17 19
При таких травмах делается УЗИ мягких тканей. Как я писал в паблике, для жителей Красногвардейского района я бы порекомендовал СМ-Клинику (пр. Ударников, д. 19). Мы с женой уже несколько раз туда обращались, там, правда, хорошо и достаточно быстро. Цена услуги — 800 рублей. Еще мне усиленно хотели впарить своего доктора, но эксперимент дороже.

Клиника «Орто»

Уж не знаю, готовил ли Дмитрий их к моему приезду, может, назвал меня даже ценным пациентом, но если так будут относиться ко всем людям от Футболова, респект и уважуха! За день позвонили в обед, напомнили о визите, попросили номер машины, чтобы я удобно припарковался, долго объясняли, как ехать, чтобы не заблудился.

Только подъехал, ворота открыли, ляпота

Самым странным, особенного после пчелинного улия в СМ-Клинике, было то, что я был не только единственным пациентом у них, но нас вовсе было трое: я, врач Петрова Наталья Савельевна и девочка на ресепшне. Центр был пуст. Я ожидал очереди «поломанных» футболистов.


Беседовали со мной 40 минут, я рассказал, наверное, все, что мог о футболе. Потом в трусах бегал, ходил, лежал на кушетке, доктор что-то сгибал и разгибал. В итоге милая Наталья Савельевна успокоила, что жить буду, выписка ниже:
Photo 19.04.13, 21 16 49
Photo 19.04.13, 21 16 53
 

 

Рекомендации

  • Я почти уверен, что уже через 3 недели смогу даже ходить на тренировки Футболова с Мельниковым.
  • Сугубо личное мнение: после 23-24 лет не надо верить, что вы еще молоды-зелены, травмы залечатся сами по себе, в день можно сыграть 5 игр да еще после ночного турнира. Как правильно написано в Правобереге

Пока алкоголь в крови футбол вам противопоказан. В противном случае сердечная недостаточность вам обеспечен

  • Обязательно необходимо следить за здоровьем с помощью профессионалов. Медицина стала дорогим удовольствием, но мы постараемся для каждого случая типовой футбольной травмы искать оптимальные варианты по лечению.
  • По данному случаю, отношение к пациенту в «Орто» — 5, надеюсь, что и профессиональные рекомендации будут такого же качества. Как вылечусь, выложу фотку своего радостного безумия на футбольном поле.
[Всего голосов: 31    Средний: 2.2/5]
Читать дальше...

Что такое кинезиотейпирование и как это используют в футболе

Странное слово

Мне, признаться, ещё в прошлом году это слово ничего не говорило. Впервые столкнулся я с этими чудо-тейпами в прошлом году, когда наблюдал за возвращением всеми любимого Данни на футбольные поля после травмы крестообразных связок.

195818_700x526

Как пользоваться тейпом

Признаться, сначала не понял, что у него происходит с коленом, когда увидел голубые наклейки по всей правой ноге. Почитал в интернете и понял, что вещь вообще не лишняя. Когда мне самому пришло время преступать к финальной стадии восстановления, задумался. Посоветовался со своим лечащим врачом, тот сказал, что не против, если мне денег не жалко. Я сперва испугался, увидев цифру в 500 рублей за упаковку, после чего желание покупать пропало, но знающий человек меня убедил в том, что это не так дорого, как на первый взгляд кажется. И рискнул и купил первую у наших поставщиков экипировки, ребят из Perfectee упаковку в 5 метров чудо-ленты. Первая попытка оказалась неудачной, и почти метр полетел в мусорное ведро. Оказалось, что для успешного использования оного, ногу следует брить. Не всю, но в том месте, где и планируется использовать тейп. И вот уже третий месяц я хожу, как дурак, с левой ногой, побритой спереди почти по всей поверхности.
20130313-122345.jpg

Зато мне помогает, поэтому я готов и не на такие жертвы пойти ради скорейшего выздоровления (а волосы отрастут, ничего страшного). И использование тейпа оказалось не таким дорогим, как могло показаться, ведь при максимальном использовании я трачу одну упаковку в месяц (а это, к слову, всего-то 500 рублей).

В тейпе можно спокойно мыться, плавать, а меняю повязки я раз в неделю, давай полдня ноге спокойно подышать. Короче, штука удобная, поэтому я не поленился рассказать о ней и своим футболистам, которые тоже мучились с разными болячками. Наш вратарь Саша Сергеев, например, выбил оба плеча, поэтому ему перед каждой тренировкой приходилось накладывать громоздкие повязки, которые сковывали движения, да и накладывать их каждый раз – занятие не из приятных, согласитесь. Теперь же он просто раз в неделю наклеивает новую повязку из тейпа. Быстро и недорого (у него одной упаковки, кажется, может навечно хватить).
20130313-122413.jpg

Использование тейпов в КМС «Нева»

Стоит ли говорить о том, что теперь половина команды, испытывающие какие-либо проблемы со здоровьем, пользуются теперь кинезиотейпами? Думаю, ответ напрашивается сам собой. Но я, признать, рад этому положению, ведь для меня главное – здоровье моих футболистов. И мы, наверное, первая любительская команда, уделяющая столько внимания спортивной медицине и всему, что с ним связано. Сказывается наличие нескольких действующих хирургов и одного не практикующего ветеринара. Надеюсь, когда-нибудь в скором будущем смогу похвастать и наличием собственного командного врача, ведь с интенсивностью игр и тренировок и возрастает риск получения повреждений.
20130313-122400.jpg
P.S. Без поражений не бывает побед, а без травм – футбола. Не болейте, друзья!

[Всего голосов: 8    Средний: 2/5]

Читать дальше...

Как я лечил разрыв крестообразных связок

Футбол и травмы игроков неразделимы

Футбол и травматичность – вещи неразделимые, поэтому не стоит футбол делить на профессиональный и любительский, ведь травмы совершенно одинаковые, что ты выходишь на Олд Трафорд с десятым номером на спине, что ты топчешь убитые пришкольные стадионы какого-нибудь Новожопинска. Риск получения травмы в футболе, конечно, выше, чем во многих других видах спорта, но и заканчивать с ним только по этой причине не стоит. Кто-то ошибочно полагает, что полное исключение спорта из жизни защитит вас от всевозможных повреждений, но это ведь не так. Не верите? Загляните в ближайшую травму и посмотрите, кого больше там – спортсменов или не спортсменов.

«Чудо-мазь» от всех хворей

Сегодня хотел бы поговорить немного о травмах в любительском футболе на примере моей команды и лично меня. Скажу честно, сам раньше думал, что получить серьезную травму, занимаясь непрофессионально, невозможно, но жизнь доказала обратное. Чуть большим года назад (декабрь 2011) я получил травму колена. Было больно, колено распухло, но поверить в то, что это что-то серьезней ушиба, я не мог, поэтому ограничился походом в соседнюю травму, где мне посоветовали помазать Долобене-гелем (или чем-то в этом духе). Мне вообще подчас кажется, что в травме ВСЕГДА прописывают мазь, от любого недуга, причем всегда одну и ту же. Чтобы не быть голословным: за полгода до этого я пришел к ним с голеностопом, который распух до невероятных размеров, на что доктор дал мне знакомую бумажку с названием все той же мази «трижды в день. Свободен» — таково было его напутствие к скорейшему моему выздоровлению. В общем, порекомендовали мне с моим коленом дома посидеть две-три недели, помазать этой чудо-мазью, после чего уже снова бегать, как ни в чем не бывало.

Выдержав нужный срок, я снова преступил к тренировкам, но понял, что с коленом что-то не так, после чего снова направился в травму, где мне сказали посидеть ещё подольше, тогда и пройдет, мол. Закончилась эта эпопея с мазями и травмпунктами в январе, накануне моего дня рождения, когда левую ногу заклинило в согнутом положении, а разогнуть не оказалось возможным. В больничке констатировали блокаду коленного сустава, после чего откачали из колена кровь (процедура не из приятных, скажу я вам), а после заставили разгибать колено в течении сорока минут. Кончил я раза три, пока разгибал, так как боль просто невыносимая. Справившись с «заданием», меня укатали в гипс по яйц… пардон, до пят, на три недели и посоветовали не затягивать с лечением. Сказали, что у меня застарелая травма мениска. Да неужели…

Лечение в Елизаветинской больнице

Пока я был в гипсе, поднял на уши всех своих знакомых и нашел-таки врача, который пообещал помочь мне. Наступил момент-икс — гипс сняли, я сделал МРТ и двинул к врачу в Елизаветинскую больницу (предварительно прогулявшись во Вредена по направлению районного врача, но об этом чуть позже). Александр Тихонович принял меня, как родного, посмотрел мое колено, повертел-покрутил, после чего глянул в снимок МРТ и выдал неутешительное «разрыв менисков однозначно, связки разволокнены, но из-за отека трудно сказать точно, цели ли они, нужно оперировать».

Через несколько дней я уже оказался на больничной койке все той же Елизаветинской больницы, в предвкушении артроскопии менисков. К слову, за операцию на менисках с меня в итоге взяли только десять тысяч, а в том же Вредена просили минимум тридцать пять без разговоров. Саму операцию, понятно, я не помню, но на следующий день меня мой врач сильно огорчил, констатировав полный разрыв крестов и надрыв боковой связки. Сказал, что нужно делать пластику в любом случае. В тот момент я даже не о деньгах думал, признаюсь, но понимать, что оказался вне футбола на год, я не хотел. Кстати, многие боятся оперировать мениски, думают, что это очень больно и долгое восстановление, но ничего подобного, операция вообще пустяковая, а при должном восстановлении вернуться к полноценным тренировкам можно уже через полтора месяца, как оказалось.

Операцию по пластике связок было решено делать через два месяца, когда мышцы придут в порядок. Целых два месяца пришлось работать в зале, постоянно увеличивая нагрузки и подолгу мотая велотренажер. Неуклонно следуя инструкциям моего врача, я подошел к операции в отличной физической форме (правда, до сих пор не понимаю, зачем это нужно было). Что из себя представляет операция – рассказывать не стану, чтобы не портить настроение, а вот о том, что происходило после – пожалуйста. Проснулся я сразу после операции, но боли не было практически – нога была «отключена» полностью. А вот через несколько часов, когда наркоз стал отходить, я вкусил весь спектр неповторимых ощущений. Первая неделя показалась адом, честно. Таких болей, которые не дают заснуть больше, чем на час (пока действует обезболивающее), я никогда прежде не испытывал.

Первый месяц после операции я практически не ходил, лишь изредка совершал прогулки до туалета/кухни, а также меня возили до больницы на перевязки. А ещё через две недели у меня отняли костыли и отправили на реабилитацию, где мне целых две недели делали какие-то процедуры и плавно сгибали ногу (да-да, она вообще не сгибалась). А ещё через месяц я снова вернулся в спортзал/бассейн, где начал уже полноценное восстановление, которое длится и по сей день (пусть уже и в более облегченном варианте). Шесть месяцев подряд я каждый день проводил в зале по три часа, совершая многокилометровые велопробежки, а также проплывая сотни метров подряд. Надеюсь, скоро смогу вернуться и на футбольный стадион, чтобы помочь своей команде в борьбе за титулы.

 Лазарет

К чему я завел этот разговор вообще? Сейчас в «лазарете» КМС Невы находится почти десять человек с различными травмами, по большей части колени. И никто из них не делает каких-то кардинальных шагов по лечению своих болячек, просто ждут, что все пройдет само. И мне это напоминает травму Доменико Кришито, когда ещё в декабре было ясно, что следует оперировать, но он все откладывал. И играть толком не играл все это время, и несколько месяцев коту под хвост. Теперь вернется на поле не раньше следующего апреля, а мог бы уже и в этом году снова красоваться на левой бровке Зенитовской обороны.

С любительским футболом все куда сложнее, ведь все упирается ещё и в деньги (мне, например, колено обошлось в общей сложности со всеми делами почти двести тысяч). Поэтому хочу дать всем игрокам совет: если у вас нет медицинской страховки (включающей в себя подобные операции и лечения), то сделайте, не пожалейте денег, чтобы потом не заплатить трижды. А от травм никто не застрахован, поверьте.

 

P.S. Если колено поворачивается в обратную сторону – марш к врачу, либо на ипподром, ибо вы лошадь.

[Всего голосов: 1    Средний: 1/5]

Читать дальше...

Силовая аэробика для футболистов

Инициатива наказуема, но кто-то ведь должен её проявлять…

Подготовка в межсезонье

После окончания прошлого сезона в большом футболе, мы стали готовиться к зимнему Спортингу, образовав паузу в два месяца. Занимаясь дважды в неделю, но напрочь освободив выходные, я заскучал, хотелось чем-то занять себя в отсутствие игр. Как раз в тот момент я прочитал в Спорт-Экспрессе интервью человека из тренерского штаба ЦСКА (или Зенита, или АНЖИ, уже и не вспомню), где было подробно расписано, как именно команда готовилась к сезону. И помимо всего прочего, были ещё и занятия по аэробике с тренером. Там говорилось, что такие занятия крайне полезны для игроков: они помогают добавить пластичности и укрепить все группы мышц, что может даже предотвратить повреждение игрока на поле. Ведь во время футбольных тренировок работают и прорабатываются далеко не все мышцы, а значит и риск получения травмы выше. И тут меня осенило, как всегда. Я вбил себе мысль о том, что всенепременно должен организовать подобное занятие и для своей команды. Подключив некоторых знакомых, я быстро нашел контакты Иры Куликовской, которая согласилась провести такое занятие для футболистов. Ира, к слову, работает в сети ОЛИМП, где является ведущим тренером по степ-аэробике и силовой подготовке.

Организация процесса

Выбрав удобный день, я договорился с директором нашей базы об аренде аэробного зала (благо он есть в наличии). Затем сообщил своим игрокам, что их ожидает сюрприз, но, какой именно, сообщать не стал. Поставил в известность лишь тренера Максима Голубева, который поддержал меня в этом начинании. Собрав пятнадцать человек в назначенное время, я проводил их в раздевалки, после чего — в зал. Там-то они и поняли, что их ожидает.

Js_do8tMbjg

Первое занятие далось очень тяжело многим, а техника выполнения упражнений была ужасной, но многим занятие понравилось (особенно та часть в начале -разминка, ведь она проводится в танце). Это было 30 сентября прошлого года. На следующий день все, конечно, охреневали от болей в задней поверхности бедра, руках и спине, но это было лучшее доказательство того, что толк есть!

Результаты аэробики

Проведя опрос в группе, мы решили сделать занятия по силовой аэробике не разовым, как изначально планировалось, а регулярным. Вот уже пять месяцев подряд мы проводим подобные занятия, и результаты потрясающие. Те игроки (включая и нас с Голубевым), кто постоянно ходит, стали гораздо пластичнее, увереннее в себе, они окрепли физически, а мелкие и средние травмы вроде растяжений мышц ног и надрывы бедер, закончились. Может, конечно, это лишь совпадение, но мне так не кажется.

Js_do8tMbjgKpbu-x0IWeEeIqXAltsbJQПризнаюсь, лишь одно меня удивляет в наших занятиях, что ходит слишком мало игроков. Система оплаты выстроена таким образом, что за занятия платят все (по 300 рублей в месяц), независимо от того, будут они ходить, или нет. Казалось бы, все равно платишь, так что дома сидеть у телевизора, так нет — большинство упорно продолжают игнорировать занятия, которые они оплатили. Равносильно тому, чтобы дать таксисту денег, а самому не поехать. Многие, правда, ссылаются на то, что аэробика сам по себе девчачий спорт. Но так для них есть в свободном посещении тренажерный зал — самый что есть мужской и суровый.

Вот такие у нас есть непрофильные занятия в команде. С одной стороны, на чисто футбольных делах отражается слабо, но это дополнительная возможность игрокам пообщаться, с пользой для дела и тела.

P.S. Понедельник день тяжелый, а с силовой аэробикой — ещё тяжелей.

vYhS2-uKYOM

[Всего голосов: 1    Средний: 2/5]

Читать дальше...

Конкуренция в футбольной команде

Конкуренция за место в составе

Меня всегда забавляло мнение, что команда сильна именно теми футболистами, кто регулярно выходит на поле. У кого-то это, возможно, и так, но во всех других случаях – ересь полная. Особенно, если мы говорим о любительском футболе и  любительских командах. У себя в команде, в КМС Нева, мы стараемся сделать максимально высокую конкуренцию на каждой позиции, чтобы у игроков был стимул расти, работать над собой и не расслабляться ни на минуту.

Ведь шутка ли, что за весь прошлый календарный год мы приняли участие лишь в нескольких турнирах, которые можно пересчитать по пальцам одной руки. В самом начале года мы закончили выступление во втором дивизионе зимнего розыгрыша Спортинг-Лиги (стали, к слову, чемпионами); сразу после этого приняли участие во втором дивизионе Открытой Лиги по большому футболу (взяли серебряные медали); по окончании чемпионата мы провели полноценную двухмесячную межсезонную подготовку, а по её итогам и был сформирован дублирующий состав (который взял на заре 13ого года «бронзу» в СК Федерация, ПАЛФ, 8*8) и основной состав, который мы и отправили на сражения в Спортинг. Не так много, согласитесь.

Тренировочная неделя

В любительском футболе вообще принято, чтобы игрок-любитель принимал в неделю участие, допустим, в пяти матчах (желательно разных форматах и турнирах). В нашей команде такого нет, мы видим несколько иначе постановку игрового и тренировочного процесса, о чем я немного и поведаю. Наша тренировочная неделя, которая включает в себя три полноценные футбольные тренировки и одну тренировку в тренажерном зале и занятии по силовой аэробике, сменяется игровыми выходными, где основная команда, как правило, играет в один день, а дубль – во второй. Это очень удобно, ведь каждый игрок должен всю неделю доказывать тренерскому штабу, что он достоин выйти на поле, только после этого выходит. Или не выходит, по-разному бывает. Зато игроки успевают соскучиться по футболу, успевают зарядиться эмоциями и желанием, чтобы показать максимум своих сил в этом единственном матче. Возможно ли такое, если проводить по пять игр? Сомневаюсь…

Начиная с апреля месяца (сразу после сборов), мы примем участие в Открытой Лиге 11 на 11, в высшем и втором дивизионах соответственно. Арифметика тут очень и очень проста: в основной команде будет 25 человек, в дубле – 30. Каждая из команд проведет за сезон (с апреля по сентябрь) по 15 игр, плюс игры кубка, количество которых прогнозировать по понятным причинам глупо. В сухом остатке – максимум одна игра в неделю, повторюсь – максимум! Да и то, вероятность непопадания кого-то из игроков в заявку очень велика: пропустил тренировочную неделю, находишься не в оптимальной форме, загрустил (и такое бывает). То есть некоторые из футболистов, даже попавших в заявку, имеют все шансы на поле так и не выйти, как это было у некоторых в прошлом сезоне. Несправедливо, скажете, особенно с условием того, что все платили за турнир одинаково? Конкуренция, отвечу я вам. Без конкуренции команде развиваться невозможно, как бы отчаянно хороши не были бы футболисты стартового состава.

Дисциплина в любительском футболе

В прошлом году мы обыгрывали команды, которые «по именам» и персоналиям были на голову выше наших футболистов, но порядок бьет класс. Залог роста нашей команды – дисциплина, безоговорочная и строгая. Я уже говорил много раз, что мы ставим максимально высокие задачи перед собой, в том числе и выход на профессиональную арену, а обычными любительскими методами тут не уедешь. Сейчас в команду приходит все больше и больше новых игроков, кто-то сможет усилить команду, кто-то нет, не в этом дело. Самое важное в этом процессе, что те игроки, что уже давно в команде, должны приходить на тренировки и доказывать, что и их пока рано списывать со счетов. Они-то знают, что у нас нет в команде скидок – играть будут только сильнейшие. Кто-то обижается, кто-то злится, но все всё понимают, поэтому возвращаются на тренировки и доказывают на деле.

Когда мы с Максимом Голубевым строили команду, то думали о том, чтобы сделать сильный коллектив, боеспособный. Но идти по натоптанной дорожке, которая ведет в никуда, мы не хотели, поэтому и стали прокладывать свою «магистраль», в основе которой стоит порядок, дисциплина и профессиональный подход. Ведь по клубной системе, по нашему отношению ко всему, к организации, мы уже давно переросли любительский футбольный клуб и, по сути, болтаемся где-то между любительским и профессиональным спортом. Не зря ведь у нас в команде сейчас несколько игроков, у кого ещё совсем недавно были сильные любительские команды, это говорит о многом. И когда вчера на «Футболове» было голосование на тему преображения любительской команды в профессиональный клуб, я был отчасти удивлен результатами голосования, где за явным преимуществом победил ответ «Верю, что можно построить серьезный футбольный клуб из любительской команды» (пусть и большинство голосовавших играют в КМС Нева, я даже не сомневаюсь). Я был удивлен, но приятно, ведь мало того, чтобы верили люди, что притворяют это в жизнь, нужно ещё, чтобы и каждый футболист в это верил.

P.S. Команда сильна не столько игроками, выходящими на поле, сколько игроками, которые остались на «скамейке».

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Читать дальше...

Тренировочный процесс в Неве

Все мы с вами о чем-то втайне мечтаем: кто-то хочет стать успешным бизнесменом, кто-то — модным ди-джеем или популярным актером, кто-то мечтает вырастить детей и иметь крепкую семью (таких, к сожалению, мало, пусть многие и кричат об этом во всеуслышание), есть и те, кто хочет стать востребованным инженером или плотником, а кто-то хочет стать известным на весь мир футболистом или просто чего-то добиться в футболе. Но добиваются успеха лишь единицы, остальные так и остаются по гроб жизни мечтателями, витающими в облаках и просыпающимися в шесть утра на ненавистную работу.

Это было небольшое лирическое отступление, которым я хотел бы подвести к основной теме: тренировки. В любительском футболе принято считать, что тренировки нужны тем, кто не умеет играть, а им (футболистам нарасхват, которых не раз признавали лучшими игроками пятого дивизиона северного крыла чемпионата «золотой гвоздь»), это не нужно, они ведь звезды с большой буквы. К сожалению, большинство игроков-любителей себя таковыми и считают, поэтому тренировки, а уж тем более тренировки с тренером и тренировочным графиком — это редкость, как и появление Дюши Аршавина в заявке «Арсенала».

Что же за тренировки такие в КМС Нева? Спрашивают меня зачастую те, кто никогда с подобным не сталкивался. Отвечу — это те же тренировки, что и в детско-юношеских командах, что и в профессиональных командах, выступающих на разных уровнях, но только направлены они на укрепление любительского футбола. К нам в команду часто приходят люди, которые никогда прежде не занимались в детских футбольных школах, да и в сам футбол толком не играли. И через год-полтора эти люди уже попадают в заявку нашего дубля, своим старанием и желанием доказывая свою состоятельность. Это лишний раз доказывает, что всего можно добиться только упорством и трудолюбием. Сейчас с нами тренируются в общей сложности больше пятидесяти человек. Это и те футболисты, что выступают за одну из наших команд, и просто люди, которые не хотят ограничивать свои футбольные будни «дыр-дыром» с пивниками на арендованном за бешеные бабки ДСИ Зенит или Ново-Арена, например.

Но в каждой бочке меда всегда есть ложка дегтя, от этого никуда не спрячешься. В любительском футболе это, конечно, деньги. Как ни крути, в современном мире все упирается в бабло. Вот и нашу родную КМС Неву этот фактор не обошел стороной — тренировочный процесс полностью приходится оплачивать самостоятельно. Сколько же стоит тренироваться в Неве, вы спросите? Отвечу — недорого, вполне сопоставимо с теми же регулярными «собирухами с пивными товарищами на Бутлерова в ДСИ» (проверено на себе) или с походом в ресторан с девушкой.

Еженедельно мы проводим четырех-разовые тренировки для своих игроков, где помимо основных футбольных тренировок, есть ещё и развивающие занятия по силовой аэробике и в тренажерном зале. Те футболисты, кто тренируются с нами регулярно, получают полноценную спортивную неделю, где будние тренировки сменяются играми основной и дублирующих команд в выходные дни. Жаль только, что не все девушки наших футболистов также рады загруженности их возлюбленных в нерабочее время.

Теперь о самих тренировках. Футбольные тренировки проводятся регулярно, со вторника по четверг включительно, в вечернее время, исключением может стать лишь игра одной из наших команд, или непригодные погодные условия. Тренировка длится не меньше полутора часов и включает в себя несколько стадий, в зависимости от этапа подготовки команд. Когда идет работа в обычном режиме (т.е. когда команды выступают на чемпионатах), тренировка разбивается на три части:
-разминка-растяжка, групповые упражнения без мяча;
-командные и индивидуальные упражнения с мячом;
-двухсторонка;
Когда идет подготовка к сезону (как это будет вскоре), обычный тренировочный процесс сменяется подготовительным, куда могут входить и занятия по «физике» (вплоть до трех-четырех недель) практически без мяча, так и занятия по тактическим схемам. Перед стартом следующего сезона (апрель 2013), мы проведем двухдневные футбольные сборы, которые будут направлены на укрепление футбольной и спортивной составляющей спортсменов, так и на укрепление командного духа. И прошу не путать с теми любительскими сборами, которые многие себе уже нарисовали: с пивом и шашлыком, песнями у костра и фраз в духе  «ты меня уважаешь, братан?». Нет, у нас все куда скучнее и прагматичнее будет — только футбол и природа.

Напоследок хотелось бы сказать, что организация любительской футбольной команды — дело неблагодарное, но очень интересное и даже в каком-то роде перспективное. Всем, кто пытается организовать что-то похожее на команду, а не на сборище недоигроков и параМесси, могу лишь пожелать удачи. Я вас прекрасно понимаю, друзья.

P.S. Абрамович мечтал стать школьным учителем, а миллиардер Рокфеллер — заработать сто тысяч долларов за всю жизнь. Не всем мечтам суждено сбыться.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Читать дальше...