Тренировки с Футболовым 2.0 (упор на качество)

Можно смело заявить, что тренировки с Футболовым встали на ноги. Еще в апреле мы точно не знали, подтвердится ли наше предположение, что есть много людей, которые хотят не просто играть в футбол, но и тренироваться. Сейчас же мы можем констатировать, что аудитория медленно, но верно стягивается вокруг нашего проекта, а мы, в свою очередь, готовы работать над его постоянным совершенствованием.

Актуальная информация о тренировках для всех желающих — здесь.

Было понятно, что стадион на улице Брянцева далек от идеала, но и он однажды был свидетелем 20 тренирующихся мужчин в отведенное нам время. Теперь же мы рассчитываем на постоянный рост количества участников, ведь нам достался один из лучших стадионов города на 1 раз в неделю. Пусть первая тренировка получилась не самой качественной из-за отсутствия освещения, еще не прибывших к нам манишек и фишек, а также не самого квалифицированного тренера в лице Андрея Гука, но шаг в сторону качественного развития сделан. Теперь мы выжмем из супер-стадиона все соки. Приходите и убедитесь сами.

Первую тренировку на «Политехе» любезно отснял спортивный фотограф Александр Павлов.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Читать дальше...

Как проходит тренировка с Футболовым

Большинство любительских команд не тренируется никак, игроки просто собираются за 10 минут до матча и прямо так сразу вступают в игру. Эта модель работает до тех пор, пока команда не ставит перед собой каких-то определенных целей, а просто играет в футбол. Если же где-то удается зацепиться за очки, и появляются некие амбиции, почти каждая команда задумывается о том, что хорошо бы еще собираться между турнирными играми, например, по будним дням, чтобы наладить взаимодействие и проверить физическую готовность.

Эта статья была написана аж в 2013 году, поэтому актуальную информацию по тренировкам лучше смотреть здесь — раздел про тренировки для всех желающих.

Как обычно тренируются любительские футбольные команды?

Обычно тренировки выглядят так:

  1. Товарищеский матчДве команды в заранее оговоренное время регулярно собираются и просто играют в футбол.
  2. Разминка + «двусторонка» одной команды (без тренера).  Команда располагает достаточным количеством игроков, чтобы не привлекать спарринг-партнера, поэтому игроки делятся на две условные команды и играют между собой. Обычно в таком случае добавляются некоторые элементы разминки в виде игры в квадрат или на удержание и т.д.
  3. Полноценная футбольная тренировка с тренером. Крайне редко тренером выступает игрок команды (обычно капитан), т.к. это дело неблагодарное и быстро надоедает. Наиболее оптимальный вариант — тренер со стороны. Такой тренировочный процесс уже даже можно назвать занятием спортом, а к преимуществам можно отнести повышенную заинтересованность игроков, четко распланированные упражнения, должный уровень самоотдачи при получении заданий не от партнера по команде, а от «стороннего специалиста».

По первым двум вариантам все понятно. Мы же подробно остановимся на тренировке с тренером, ведь именно такие мы и начали проводить для всех желающих.

Как проходит тренировка с Футболовым

Как и любые другие спортивные тренировки, наши футбольные занятия проводятся по плану, который наш тренер Сергей Мельников составляет на месяц вперед.

Разминка

Конечно же, разминка включает бег трусцой, растяжку в движении и на месте.

Упражнения на скоростную выносливость

Футбол подразумевает постоянное перемещение по полю, причем в разном темпе. Когда-то нужно неспешно плассироваться, когда-то нужно сделать рывок с максимальной отдачей. Без должной подготовки и при условии высокого темпа игры вас хватит минут на 10-15, после чего ваши одеревенелые ноги не позволят даже нормально отдать передачу. Чтобы вы смогли комфортно отыграть весь матч и не выглядеть мешком на поле, и существуют различные эстафеты, челночный бег, ускорения.

Упражнения, развивающие командное взаимодействие

Основное время тренировки отводится все же игровым упражнениям, призванным наладить командное взаимодействие. Классика жанра — не только игра ногами, но и руками, что как нельзя лучше помогает игрокам понять, что задача не в пинании мяча, а в развитии мышления, реакции, взаимодействия с партнерами.

Упражнения на развитие техники

Куда же без техники? Учитывая футбольные навыки группы, которая, в основном, состоит из игроков без пройденной детской футбольной школы, упражнения на технику — это обязательная составляющая. Более того, такие упражнения выполнять приятно и интересно.

Получилась очень веселая и жизнерадостная картина. На самом деле, на наших тренировках еще и тяжело, никто не прохлаждается, так что у нас прямо полноценные занятия спортом, уж точно лучше, чем в фитнес клубе!

Приходите!

[Всего голосов: 4    Средний: 3/5]
Читать дальше...

Силовая аэробика для футболистов

Инициатива наказуема, но кто-то ведь должен её проявлять…

Подготовка в межсезонье

После окончания прошлого сезона в большом футболе, мы стали готовиться к зимнему Спортингу, образовав паузу в два месяца. Занимаясь дважды в неделю, но напрочь освободив выходные, я заскучал, хотелось чем-то занять себя в отсутствие игр. Как раз в тот момент я прочитал в Спорт-Экспрессе интервью человека из тренерского штаба ЦСКА (или Зенита, или АНЖИ, уже и не вспомню), где было подробно расписано, как именно команда готовилась к сезону. И помимо всего прочего, были ещё и занятия по аэробике с тренером. Там говорилось, что такие занятия крайне полезны для игроков: они помогают добавить пластичности и укрепить все группы мышц, что может даже предотвратить повреждение игрока на поле. Ведь во время футбольных тренировок работают и прорабатываются далеко не все мышцы, а значит и риск получения травмы выше. И тут меня осенило, как всегда. Я вбил себе мысль о том, что всенепременно должен организовать подобное занятие и для своей команды. Подключив некоторых знакомых, я быстро нашел контакты Иры Куликовской, которая согласилась провести такое занятие для футболистов. Ира, к слову, работает в сети ОЛИМП, где является ведущим тренером по степ-аэробике и силовой подготовке.

Организация процесса

Выбрав удобный день, я договорился с директором нашей базы об аренде аэробного зала (благо он есть в наличии). Затем сообщил своим игрокам, что их ожидает сюрприз, но, какой именно, сообщать не стал. Поставил в известность лишь тренера Максима Голубева, который поддержал меня в этом начинании. Собрав пятнадцать человек в назначенное время, я проводил их в раздевалки, после чего — в зал. Там-то они и поняли, что их ожидает.

Js_do8tMbjg

Первое занятие далось очень тяжело многим, а техника выполнения упражнений была ужасной, но многим занятие понравилось (особенно та часть в начале -разминка, ведь она проводится в танце). Это было 30 сентября прошлого года. На следующий день все, конечно, охреневали от болей в задней поверхности бедра, руках и спине, но это было лучшее доказательство того, что толк есть!

Результаты аэробики

Проведя опрос в группе, мы решили сделать занятия по силовой аэробике не разовым, как изначально планировалось, а регулярным. Вот уже пять месяцев подряд мы проводим подобные занятия, и результаты потрясающие. Те игроки (включая и нас с Голубевым), кто постоянно ходит, стали гораздо пластичнее, увереннее в себе, они окрепли физически, а мелкие и средние травмы вроде растяжений мышц ног и надрывы бедер, закончились. Может, конечно, это лишь совпадение, но мне так не кажется.

Js_do8tMbjgKpbu-x0IWeEeIqXAltsbJQПризнаюсь, лишь одно меня удивляет в наших занятиях, что ходит слишком мало игроков. Система оплаты выстроена таким образом, что за занятия платят все (по 300 рублей в месяц), независимо от того, будут они ходить, или нет. Казалось бы, все равно платишь, так что дома сидеть у телевизора, так нет — большинство упорно продолжают игнорировать занятия, которые они оплатили. Равносильно тому, чтобы дать таксисту денег, а самому не поехать. Многие, правда, ссылаются на то, что аэробика сам по себе девчачий спорт. Но так для них есть в свободном посещении тренажерный зал — самый что есть мужской и суровый.

Вот такие у нас есть непрофильные занятия в команде. С одной стороны, на чисто футбольных делах отражается слабо, но это дополнительная возможность игрокам пообщаться, с пользой для дела и тела.

P.S. Понедельник день тяжелый, а с силовой аэробикой — ещё тяжелей.

vYhS2-uKYOM

[Всего голосов: 2    Средний: 3.5/5]
Читать дальше...

Конкуренция в футбольной команде

Конкуренция за место в составе

Меня всегда забавляло мнение, что команда сильна именно теми футболистами, кто регулярно выходит на поле. У кого-то это, возможно, и так, но во всех других случаях – ересь полная. Особенно, если мы говорим о любительском футболе и  любительских командах. У себя в команде, в КМС Нева, мы стараемся сделать максимально высокую конкуренцию на каждой позиции, чтобы у игроков был стимул расти, работать над собой и не расслабляться ни на минуту.

Ведь шутка ли, что за весь прошлый календарный год мы приняли участие лишь в нескольких турнирах, которые можно пересчитать по пальцам одной руки. В самом начале года мы закончили выступление во втором дивизионе зимнего розыгрыша Спортинг-Лиги (стали, к слову, чемпионами); сразу после этого приняли участие во втором дивизионе Открытой Лиги по большому футболу (взяли серебряные медали); по окончании чемпионата мы провели полноценную двухмесячную межсезонную подготовку, а по её итогам и был сформирован дублирующий состав (который взял на заре 13ого года «бронзу» в СК Федерация, ПАЛФ, 8*8) и основной состав, который мы и отправили на сражения в Спортинг. Не так много, согласитесь.

Тренировочная неделя

В любительском футболе вообще принято, чтобы игрок-любитель принимал в неделю участие, допустим, в пяти матчах (желательно разных форматах и турнирах). В нашей команде такого нет, мы видим несколько иначе постановку игрового и тренировочного процесса, о чем я немного и поведаю. Наша тренировочная неделя, которая включает в себя три полноценные футбольные тренировки и одну тренировку в тренажерном зале и занятии по силовой аэробике, сменяется игровыми выходными, где основная команда, как правило, играет в один день, а дубль – во второй. Это очень удобно, ведь каждый игрок должен всю неделю доказывать тренерскому штабу, что он достоин выйти на поле, только после этого выходит. Или не выходит, по-разному бывает. Зато игроки успевают соскучиться по футболу, успевают зарядиться эмоциями и желанием, чтобы показать максимум своих сил в этом единственном матче. Возможно ли такое, если проводить по пять игр? Сомневаюсь…

Начиная с апреля месяца (сразу после сборов), мы примем участие в Открытой Лиге 11 на 11, в высшем и втором дивизионах соответственно. Арифметика тут очень и очень проста: в основной команде будет 25 человек, в дубле – 30. Каждая из команд проведет за сезон (с апреля по сентябрь) по 15 игр, плюс игры кубка, количество которых прогнозировать по понятным причинам глупо. В сухом остатке – максимум одна игра в неделю, повторюсь – максимум! Да и то, вероятность непопадания кого-то из игроков в заявку очень велика: пропустил тренировочную неделю, находишься не в оптимальной форме, загрустил (и такое бывает). То есть некоторые из футболистов, даже попавших в заявку, имеют все шансы на поле так и не выйти, как это было у некоторых в прошлом сезоне. Несправедливо, скажете, особенно с условием того, что все платили за турнир одинаково? Конкуренция, отвечу я вам. Без конкуренции команде развиваться невозможно, как бы отчаянно хороши не были бы футболисты стартового состава.

Дисциплина в любительском футболе

В прошлом году мы обыгрывали команды, которые «по именам» и персоналиям были на голову выше наших футболистов, но порядок бьет класс. Залог роста нашей команды – дисциплина, безоговорочная и строгая. Я уже говорил много раз, что мы ставим максимально высокие задачи перед собой, в том числе и выход на профессиональную арену, а обычными любительскими методами тут не уедешь. Сейчас в команду приходит все больше и больше новых игроков, кто-то сможет усилить команду, кто-то нет, не в этом дело. Самое важное в этом процессе, что те игроки, что уже давно в команде, должны приходить на тренировки и доказывать, что и их пока рано списывать со счетов. Они-то знают, что у нас нет в команде скидок – играть будут только сильнейшие. Кто-то обижается, кто-то злится, но все всё понимают, поэтому возвращаются на тренировки и доказывают на деле.

Когда мы с Максимом Голубевым строили команду, то думали о том, чтобы сделать сильный коллектив, боеспособный. Но идти по натоптанной дорожке, которая ведет в никуда, мы не хотели, поэтому и стали прокладывать свою «магистраль», в основе которой стоит порядок, дисциплина и профессиональный подход. Ведь по клубной системе, по нашему отношению ко всему, к организации, мы уже давно переросли любительский футбольный клуб и, по сути, болтаемся где-то между любительским и профессиональным спортом. Не зря ведь у нас в команде сейчас несколько игроков, у кого ещё совсем недавно были сильные любительские команды, это говорит о многом. И когда вчера на «Футболове» было голосование на тему преображения любительской команды в профессиональный клуб, я был отчасти удивлен результатами голосования, где за явным преимуществом победил ответ «Верю, что можно построить серьезный футбольный клуб из любительской команды» (пусть и большинство голосовавших играют в КМС Нева, я даже не сомневаюсь). Я был удивлен, но приятно, ведь мало того, чтобы верили люди, что притворяют это в жизнь, нужно ещё, чтобы и каждый футболист в это верил.

P.S. Команда сильна не столько игроками, выходящими на поле, сколько игроками, которые остались на «скамейке».

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Читать дальше...

Тренировочный процесс в Неве

Все мы с вами о чем-то втайне мечтаем: кто-то хочет стать успешным бизнесменом, кто-то — модным ди-джеем или популярным актером, кто-то мечтает вырастить детей и иметь крепкую семью (таких, к сожалению, мало, пусть многие и кричат об этом во всеуслышание), есть и те, кто хочет стать востребованным инженером или плотником, а кто-то хочет стать известным на весь мир футболистом или просто чего-то добиться в футболе. Но добиваются успеха лишь единицы, остальные так и остаются по гроб жизни мечтателями, витающими в облаках и просыпающимися в шесть утра на ненавистную работу.

Это было небольшое лирическое отступление, которым я хотел бы подвести к основной теме: тренировки. В любительском футболе принято считать, что тренировки нужны тем, кто не умеет играть, а им (футболистам нарасхват, которых не раз признавали лучшими игроками пятого дивизиона северного крыла чемпионата «золотой гвоздь»), это не нужно, они ведь звезды с большой буквы. К сожалению, большинство игроков-любителей себя таковыми и считают, поэтому тренировки, а уж тем более тренировки с тренером и тренировочным графиком — это редкость, как и появление Дюши Аршавина в заявке «Арсенала».

Что же за тренировки такие в КМС Нева? Спрашивают меня зачастую те, кто никогда с подобным не сталкивался. Отвечу — это те же тренировки, что и в детско-юношеских командах, что и в профессиональных командах, выступающих на разных уровнях, но только направлены они на укрепление любительского футбола. К нам в команду часто приходят люди, которые никогда прежде не занимались в детских футбольных школах, да и в сам футбол толком не играли. И через год-полтора эти люди уже попадают в заявку нашего дубля, своим старанием и желанием доказывая свою состоятельность. Это лишний раз доказывает, что всего можно добиться только упорством и трудолюбием. Сейчас с нами тренируются в общей сложности больше пятидесяти человек. Это и те футболисты, что выступают за одну из наших команд, и просто люди, которые не хотят ограничивать свои футбольные будни «дыр-дыром» с пивниками на арендованном за бешеные бабки ДСИ Зенит или Ново-Арена, например.

Но в каждой бочке меда всегда есть ложка дегтя, от этого никуда не спрячешься. В любительском футболе это, конечно, деньги. Как ни крути, в современном мире все упирается в бабло. Вот и нашу родную КМС Неву этот фактор не обошел стороной — тренировочный процесс полностью приходится оплачивать самостоятельно. Сколько же стоит тренироваться в Неве, вы спросите? Отвечу — недорого, вполне сопоставимо с теми же регулярными «собирухами с пивными товарищами на Бутлерова в ДСИ» (проверено на себе) или с походом в ресторан с девушкой.

Еженедельно мы проводим четырех-разовые тренировки для своих игроков, где помимо основных футбольных тренировок, есть ещё и развивающие занятия по силовой аэробике и в тренажерном зале. Те футболисты, кто тренируются с нами регулярно, получают полноценную спортивную неделю, где будние тренировки сменяются играми основной и дублирующих команд в выходные дни. Жаль только, что не все девушки наших футболистов также рады загруженности их возлюбленных в нерабочее время.

Теперь о самих тренировках. Футбольные тренировки проводятся регулярно, со вторника по четверг включительно, в вечернее время, исключением может стать лишь игра одной из наших команд, или непригодные погодные условия. Тренировка длится не меньше полутора часов и включает в себя несколько стадий, в зависимости от этапа подготовки команд. Когда идет работа в обычном режиме (т.е. когда команды выступают на чемпионатах), тренировка разбивается на три части:
-разминка-растяжка, групповые упражнения без мяча;
-командные и индивидуальные упражнения с мячом;
-двухсторонка;
Когда идет подготовка к сезону (как это будет вскоре), обычный тренировочный процесс сменяется подготовительным, куда могут входить и занятия по «физике» (вплоть до трех-четырех недель) практически без мяча, так и занятия по тактическим схемам. Перед стартом следующего сезона (апрель 2013), мы проведем двухдневные футбольные сборы, которые будут направлены на укрепление футбольной и спортивной составляющей спортсменов, так и на укрепление командного духа. И прошу не путать с теми любительскими сборами, которые многие себе уже нарисовали: с пивом и шашлыком, песнями у костра и фраз в духе  «ты меня уважаешь, братан?». Нет, у нас все куда скучнее и прагматичнее будет — только футбол и природа.

Напоследок хотелось бы сказать, что организация любительской футбольной команды — дело неблагодарное, но очень интересное и даже в каком-то роде перспективное. Всем, кто пытается организовать что-то похожее на команду, а не на сборище недоигроков и параМесси, могу лишь пожелать удачи. Я вас прекрасно понимаю, друзья.

P.S. Абрамович мечтал стать школьным учителем, а миллиардер Рокфеллер — заработать сто тысяч долларов за всю жизнь. Не всем мечтам суждено сбыться.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Читать дальше...