Видео-тренировки по футболу

[Всего голосов: 26    Средний: 2.7/5]

Итак, первый шаг в любительском футболе сделан — вы нашли своих единомышленников, регулярно собираетесь командой, даже успели принять участие в турнирах, набрали первые очки и испытали горести первых поражений. Наступает резонный вопрос: а что делать дальше? Зачастую на бровках слышны мнения футболистов: «что ж, надо собираться чаще и тренироваться». Все верно!
Окей, для тех, кто все-таки решился заниматься футболом, уже нашел подходящее поле, приобрел необходимый инвентарь, мы подготовили данный раздел. Не надо становиться тренером, для того чтобы суметь организовать простейший тренировочный процесс. Нужно лишь немного времени ознакомиться с предлагаемыми видео и терпения, чтобы внедрить упражнения в вашу команду.

Разминка в любительском футболе

Для чего нужна разминка? Вроде все и так понятно, более того даже погуглив это выражение, можно наткнуться на целый ряд умных статей про метаболизм и прочие биохимические процессы. Убираем «воду»: разминка перед любой тренировкой и любой игрой — это фундамент вашего спортивного долголетия. Даже если вы опоздали на игру и решили выйти лишь на 5 минут в конце матче, не менее 10 минут отведите на разогрев мышц. В противном случае лучше вовсе исключите выход на футбольное поле.
Разминка для футболистов в основном общеизвестна и состоит из трех частей: легкая пробежка от 400 до 800 метров и упражнения на растяжку; активный разогрев мышц — высокие поднимания бедра, захлесты голени — в общем, все любимое и знакомое с самого детства; и в конце упражнения с мячом.

Тренировки для всех желающих

Упражнения на чувство мяча

После проведения разминки необходимо втянуться в тренировочный процесс. А сделать это лучше через работу с мячом. Запомните важный момент: чем меньше футболист на тренировке видит мяч, тем меньше у него желания заниматься. А мы ведь все-таки говорим о любителях, верно?

Поэтому в данном разделе указаны интересные и важные упражнения на так называемое чувство мяча. Сложно описать литературным языком данный термин, это нечто вроде общего тонуса движений игрока в работе с футбольным мячом. При пониженном тонусе даже самый квалифицированный футболист (например, после отпуска или травмы) заметит, как мяч отскакивает от него на несколько метров.

Примеры упражнений на чувство мяча:

Упражнения на контроль мяча

Квадраты, удержание мяча, мелкий и средний перепас, ведение мяча разными способами, в одно или в два касания — все это комплекс упражнений на контроль мяча. Наверное, для игроков, не имеющих за плечами опыт обучения в профильных футбольных школах, занятия не самые простые и не самые приятные (мяч будет отскакивать как от мебели), но для игроков, обладающих необходимыми навыками упражнения зачастую наиболее любимы, ведь каждый обожает возиться с мячом.

Подобные упражнения у разных тренеров занимают от 20 до 80 процентов всего времени на тренировках. Упражнения развивают общую игровую координацию футболистов, навык контроля мяч, пасов на разные дистанции.

Примеры:

Упражнения на точность паса

Навык паса — следующий шаг, которому учат в детско-юношеских школах и которому уделяется большое внимание и во взрослом футболе, даже в любительском. По большому счету, никто не заставляет вас быть новым Бекхэмом вашего двора, однако в случае неумения отдать простой пас на 10 метров низом резко уменьшает вашу футбольную привлекательность в глазах потенциальных партнеров по команде.
Как тренировать этот навык, мы будем рассказывать на своих видео.

Упражнения на силу и точность удара

Как поставить удар в футболе во время любительских тренировок? Как максимально приблизить игровую ситуацию на тренировке? Как развить силу и точность удара? Об этом вы узнаете в наших видео-упражнениях.

Игровые упражнения

Игровыми упражнениями обычно называют задания, в которых футболисты делятся на две или более команд и выполняют поручения тренера для развития той или иной общекомандной характеристики. Каждый интересующийся мировым футболом слышал об итальянской методике игровых упражнений, когда в профессиональных клубах опытные тренеры по 2-3 часа разжевывают тактику своим футболистам, буквально ведя их за руку по тренировочной площадке. Но обычно любительским командам не до тактических изысков, им развить бы хоть минимально командное взаимопонимание.

О тактике любительского футбола мы рассказываем в отдельном разделе нашего сайта

Примеры подобных упражнений представлены ниже.

У вас остались вопросы, или есть предложения. Напишите нам

Оставить комментарий