Упражнение «Ручной мяч»

[Всего голосов: 5    Средний: 3.8/5]

Давайте оговоримся сразу: ничего общего данное упражнение с гандболом или баскетболом не имеет. Не надо мячом стучать об пол и забивать в прыжке рукой. Идея достаточно проста: вы можете перемещаться без мяча как угодно, но с мячом обязаны быть условно статичны. Да, в вас могут врезаться, обхватить руками, сделать подножку. Поэтому нужно максимально быстро думать головой, находить свободного партнера и передавать точный пас. Сразу же после этого стремительно открываться в свободные зоны.

Смысл в том, чтобы нивелировать технические особенности ведения мяча ногой и дать возможность занимающимся полностью сконцентрироваться именно на движении по полю: с мячом, без мяча, в отборе.

Упражнение «Ручной мяч»

Упражнение «Ручной мяч» является одной из модификаций популярного упражнения в российских командах.

  • Игроки делятся на две команды;
  • Мяч передаются только руками;
  • С мячом можно передвигаться только 1-2 шага;
  • Гол забивается ногой или головой;
  • Упражнение длится 6-8 минут.

Тренер на видео: Андрей Орлов
Спонсор рубрики: http://perfectee-sport.ru/

Упражнение «Ручной мяч с обручем»

Еще один вариант упражнения.

  • Игроки делятся на две команды;
  • Мяч передаются только руками;
  • С мячом можно передвигаться только 1-2 шага;
  • Набирать очки можно путем забрасывания мяча в обруч;
  • Упражнение длится 6-8 минут.

Тренер на видео: Марат Лазарев
Спонсор рубрики: http://perfectee-sport.ru/

Комментарии

Тренер любительского клуба «Дина» Владимир НикитенкоНикитенко

Хорошее упражнение, которое заставляет играть с поднятой головой, быстро принимать решение, и очень хорошо снимает психологическую нагрузку. Отлично подходит для межсезонья и перерыва, в также после тяжелых игр.

У нас правила немного отличаются. Забиваем только головой. С мячом можно и нужно двигаться после приёма, не принимать его на месте. Но владение мяча не более 2-3 сек

Упражнение «Ручной мяч с передачей ногой»

Чуть-чуть более усложненное упражнение из этой же серии. Теперь мяч можно и нужно передавать ногами, бросая его с рук. Как всегда важно помнить о движении с поднятой головой (необходимо видеть всю площадку), а также работать над точностью пасов с полулета.

  • Игроки делятся на две команды;
  • Мяч передаются ногами с рук;
  • С мячом можно передвигаться только 1-2 шага;
  • Забивать голы можно лишь с первого касания;
  • Упражнение длится 6-8 минут.

Тренер на видео: Андрей Орлов
Спонсор рубрики: http://perfectee-sport.ru/

Обратно в общий раздел «Видео-тренировки по футболу»